Det här klippet kan du göra sittandes precis så som du sitter bekvämast och så som det är enklast för dig! Tex på en stol, direkt på golvet eller uppe på en filt eller en kloss.
Om du gillar det här och vill ha mer yoga som zoomar in på just rygg, nacke, axlar så ska du också spana in min kurs som startar den 1 februari. Där får du mjuka upp spända muskler, stärka upp muskler som kämpar och öva dig på att slappna av. Massor med superhärliga rörelser blandat med någon utmaning – på ett schysst vis!
Se mer om den kursen här: Virya rehab – Yoga för rygg, nacke, axlar
Om du har problem med det här området i kroppen kan jag varmt rekommendera att göra den här videon eller lite andra rörelser flera gånger i veckan. Kanske kompletterat med nåt längre pass emellanåt och möjligheten att lära dig fler verktyg. Lycka till!