9 min yoga för mindre värk, stress och oro. Landa i kropp och sinne med skön yoga på stol.

En video där vi mjukar upp och stärker kroppen på ett milt sätt samtidigt som vi landar i oss själva och hittar lugnet.

Du guidas genom en stunds yoga för rygg, nacke, axlar och sätesstretch sittandes på en stol.

Stanna upp, sakta in och känn efter hur rörelserna känns i din kropp och hur det är med sinne och andetag idag.

Allt du behöver är 9 minuter och en stol att sitta på. Lycka till!

Vill du lära dig mer?

Välkommen till någon av vinterns kurser som drar igång från den 31 januari. 

Mest lik filmen är kursen Virya rehab: yoga för rygg, nacke och axlar.
 

✨ Introduktion till viryayoga ✨

För dig som är helt ny på yoga, ny på viryayoga eller vill yoga i ett lugnare tempo. Lär dig positioner och flöden från främst virya nivå 1 och börja bygga styrka och rörlighet på ett schysst vis.

🕖 Måndagar 19.00-20.15. Fem träffar med Ann.

På plats, The Great Northern i Skellefteå – 4 platser kvar!

👉 https://zolozyoga.teachable.com/p/introtillvirya​

​

✨ Dans för vuxna nybörjare ✨

För dig som är helt ny, har haft ett uppehåller eller vill dansa på en mer grundläggande nivå. Mjuka upp och stärk kroppen, dansa loss till härlig musik med andra vuxna.

🕖 Måndagar 19.00-20.15. Tio träffar med Ida.

På plats i danssalen på Brännavägen 1 (Västerbottensteatern) – 7 platser kvar!

👉 https://zolozyoga.teachable.com/p/dans_vuxna_nyb​

​

✨ Virya rehab: Yoga för rygg, nacke och axlar ✨

Mjuka upp, stärk och slappna av i kroppen, med särskilt fokus på att minska värk i bröstrygg, nacke och axlar. Övningar som alla klarar av där jag ger tips om olika alternativ och lär dig verktyg att plocka fram hemma när du är trött, har ont eller vill ta hand om dig.

🕕 Tisdagar 18.00-19.00. Tio träffar med Pia.

På distans via zoom. Logga in från valfri plats och ta del av inspelning i efterhand. 7 platser kvar.

👉 https://zolozyoga.teachable.com/p/ryggyoga_vinter2022​

​

✨ Anns drömyoga: Virya för en stark och rörlig kropp ✨

För dig som yogat tidigare. Här får du fortsätta att utmana dig själv, bli starkare och hitta mer rörlighet och balans. Varierade och välplanerade pass som passar dig som gillar att ta i och bli varm.

🕖 Onsdagar 19.00-20.15. Tio träffar med Ann.

Hybrid! Var med på plats (TGN) eller online via zoom. 4 platser kvar.

👉 https://zolozyoga.teachable.com/p/annsdromyoga​

​

✨ Danskurs för vuxna fortsättare (simonsonteknik) ✨

Mjuka upp, stärk och slappna av i kroppen, med särskilt fokus på att minska värk i bröstrygg, nacke och axlar. Övningar som alla klarar av där jag ger tips om olika alternativ och lär dig verktyg att plocka fram hemma när du är trött, har ont eller vill ta hand om dig.

🕕 Torsdagar 18.00-19.30. Hel termin, 16 träffar med Pia.

På plats i danssalen på Brännavägen 1 (Västerbottensteatern) – 5 platser kvar.

👉 https://zolozyoga.teachable.com/p/dans_vuxna_i_skellefte