I veckan startade jag upp min kurs i Stilla Styrka (särskilt för de med låg energi) och bestämde mig för att två av de stärkande positionerna skulle vara krigare 1 och 2. För att göra dem mer tillgängliga för alla, oavsett knäskador eller andra utmaningar, så startade vi med övningen på stol och sen fick de som ville lätta från stolen… 

Jag tänkte att det här kan vara intressant för fler att prova!

Oavsett om du känner att du behöver stolen eller inte, så är det fint att utforska den variationen. Olika ingångar kan ge olika insikter och upplevelser om våra yoga asanas. 

Fråga dig själv:

1. Hur kan jag använda stolen i krigare?
2. Hur känns det att grunda fötterna och sätet med stöd av stolen – och utan?
3. Vad passar mig bäst just idag?

Prova hemma själv med hjälp av min video:

Här visar jag två övningar som du kan göra på både höger och vänster sida, med fem andetag i varje position = 20 andetag totalt. Eller så gör du dem först på stol och sen utan stol = 40 andetag. 

Jag ser fram emot att höra vad du tyckte! /Pia