Idag vill jag dela med mig av en video där jag ger dig flera olika övningar för att komma åt spänningar och stelhet i nacke och axlar samt minska värk.
Prova hemma och se hur det känns!
- Hitta en god hållning för huvud, nacke, axlar
- Vridningar för att mjuka upp
- Dra upp axlarna och slappna av
- Dra ner axlarna och slappna av
- Gör fyrkanter med axlarna
- Stretcha bröstmuskulatur
Gör alla eller några av dem några gånger om dagen för att se om du får mindre ont!
Tex en gång på förmiddagsrasten och en gång på eftermiddagsrasten :)
Gillar du det här? Kom ihåg att prenumerera och göra en tummen upp! Men kolla också gärna in våra kurser, tex kursen för nacke och axlar: https://zoloz.se/kurser Välkommen!