Hur påverkar fötterna din hållning?
I veckan har jag startat upp tre terminskurser (och på söndag startar introkurs). Under första veckan har vi utforskat ”vikt på foten” och hur det påverkar hur vi står och hur vi rör på oss. Många gånger står vi med vikten alldeles för långt fram mot tårna, vilket skapar en dålig hållning. Till exempel kan det bli som ett zickzack-mönster med lederna i kroppen, i stället för att de hamnar i linje med varandra. Det kan i sin tur göra att vi får väldigt mycket ”vikt” i ländryggen och belastar ryggen och lederna på ett vis som kan bli lite tungt och i värsta fall ge oss värk i kroppen, tex i nedre delen av ryggen och knäna.
Om du då skulle skifta vikten lite mer bakåt mot hälarna, tänk att du låter din vikt och din lodlinje falla ner genom fotknölen i stället… kan du då känna hur kroppen nästan helt av sig själv faller på plats? Att lederna radar upp sig på ett mer naturligt sätt som avlastar dina leder?
Det här är något som också kan hjälpa oss att röra på oss med mindre kraft – tex när vi dansar – och där kroppens muskler inte måste kämpa bara för att hålla oss upprätta. Vi kan stå mer avslappnat och ändå inte kollapsa eller provocera lederna.
Prova på ett minipass för att hitta vikten på foten - och mjuka upp baksidorna!
Jag har spelat in en ljudfil där du kan testa hemma hos dig. Det här är en del av uppvärmningen vi gjorde den här veckan där vi utforskade dels vikt på foten och dels hur en fotmassage med tennisboll kanske kan fria upp hela baksidan av kroppen? Kroppsmedvetenhet, nyfikenhet, lugna rörelser och grundning i din kropp och genom fötterna.
Du behöver: en tennisboll + två klossar eller en pall (att landa med händerna på i framåtfällning)
Hur kändes det?
Jag hoppas att du kanske känner dig lite lugnare, lite mer grundad och har en skön känsla i kroppen.
Om du vill ha mer av det här så kan du dels följa min youtubekanal eller läsa fler inlägg här i bloggen, dels kan du vara med och yoga med mig.
Sätt att yoga med mig nu:
- Boka in privatyoga om du vill få individuell hjälp och ett program särskilt för dig. Kontakta mig för att boka tid: pia@zoloz.se
- Haka på någon av kurserna i höst. Terminskurserna har redan startat men det går fint att hoppa på nu (kontakta mig!).
- Är du ny eller har haft ett långt uppehåll kan du boka in dig på introkurs i yoga som startar söndag den 8 september kl 15.00.
- Lite längre fram i september kommer jag också erbjuda några klasser på zoom! Kolla på zoloz.se/bokayoga