Vad ser du framför dig när du tänker på sommaren?
Lata dagar i solstolen, tupplurar i hängmattan… eller kanske utflykter, trädgårdsarbete och lek?
Jag tänker så klart att sommaren får inrymma återhämtning och vila, men vi vill också känna att vi har kraft och energi att ta oss ut i skogen, upp på berget, till det där härliga sommarcaféet och… ja, allt det där härliga som fyller på, men också kan behöva lite grundenergi för att orkas med?
För att vi ska orka med allt det roliga så kan det vara bra att redan nu ha nån form av plan så att du möter sommaren på bästa sätt – pigg och stark (inte urlakad, trött och svag). Och jag vet, ibland kan vi inte själva styra över det, men vi kan göra vårt bästa för att lägga en så bra grund som möjligt.
Fem enkla sätt att fylla på energi
- Nån form av träning eller fysisk aktivitet – välj en som är rolig eller härlig! Inte en som känns som ett straff… (favoriter för mig är dans, yoga och vanliga promenader)
- Vila och återhämtning – och då handlar det både om tillräcklig sömn samt annan typ av återhämtning som tex yoga, vara ute i naturen eller läsa en bok.
- Bra matrutiner – fylla på med frukost, lunch och middag samt gärna två mellanmål. Maten får gärna vara färgglad och innehålla våra byggstenar: protein, fett, kolhydrater samt vitaminer och mineraler
- Dricka ordentligt –helst vatten, och tillräckligt mycket så att du slipper bli uttorkad.
- Att öva sig i självmedkänsla och kärleksfull vänlighet. Hur vi bemöter oss själva spelar roll! Elaka och hårda inre dialoger skapar en känsla av hot och stress. Låt oss odla medkänsla i stället!
Och kom ihåg – även korta positiva pauser räknas!
Två minuter andning, fem minuters meditation eller tio minuter yoga kan göra skillnad.
Vill du ha min hjälp?
Vill du möta sommaren med mer kraft och glädje?
Jag har några fina kurser på gång under våren – och du kan också boka mig för privat yoga eller hälsovägledning. Jag hjälper dig gärna att ta hand om din kropp och energi på ett sätt som passar just dig.
Kurserna fokuserar på kraft och energi och finns i två nivåer:
- Nivå 2 –> för dig som yogat en del tidigare och är någorlunda aktiv redan.
- Nivå 1–> för nybörjare (mindre än ett års yogavana) samt dig som haft uppehåll eller kanske känner dig extra trött i kroppen just nu och vill yoga i något lugnare tempo.
💻 Dessutom finns min mjuka onlineyoga – Stilla styrka på onsdagar, för dig med låg energi, sjukdom eller behov av en mer stillsam stund.
🎯 Vill du ha något helt skräddarsytt?
Boka mig som privatyogalärare eller hälsovägledare. Tillsammans skapar vi ett program för dig – eller så ses vi bara för en riktigt fin yogastund, där du får vara precis som du är, just den dagen. 🫶🏼
Eller så gör du din egen plan!
Vill du skapa din egen plan för en stark sommar?
Använd gärna tipsen ovan och skriv ner en liten sommarstrategi för:
fysisk aktivitet
återhämtning
mat
dryck
hur du vill bemöta dig själv (och andra!) med vänlighet
Lycka till! Jag hoppas din sommar ska bli fantastisk och att du kan möta den i ett bra läge (så du slipper använda första halvan av semestern till att vila upp dig och hämta kraft innan du orkar med annat…).
💚 Du förtjänar en sommar som ger mer än den tar. En sommar där du får blomstra – på ditt sätt. 💚