đ”Under en filt i Madrid…
Ligger en flicka pĂ„ glid…
Tittar pÄ mannen bredvid
Under en filt i Madrid đ”
â
âMinns du den lĂ„ten? Galenskaparna och Aftershave gjorde den och du kan se den hĂ€r ifall den fallit i glömska (eller ifall du missat den!).
SjÀlv lÀrde jag mig den av min farfar nÀr jag var ganska liten, vilket kanske inte var helt poppis men som Àr ett fint minne idag.
Min farfar spelade dragspel, gitarr och orgel. Han sjöng med helhjĂ€rtat pĂ„ midsommarfirandet i byn (pĂ„ de strofer han kunde) och han lĂ€rde oss barnbarn bĂ„de dikter och sĂ„nger som kanske inte var helt rumsrena đâ€ïž
Det Ă€r nog först pĂ„ senare Ă„r jag faktiskt sett originalet med Galenskaparna, men sjungit sĂ„ngen har jag gjort i mĂ„nga Ă„r…
âSĂ„ nĂ€r jag satt dĂ€r pĂ„ min picknickfilt i slutet av juni och spelade in klippet ”yoga pĂ„ picknick-filten” till mina medlemmar, dök den hĂ€r lĂ„ten upp i huvudet och jag ville dela mitt minne med dig idag! đ
âJag hoppas det kan sĂ€tta ett leende pĂ„ lĂ€pparna och locka till att ta med dig yogan ut dessutom!
â(För att se just klippet om yoga pĂ„ picknick-filten mĂ„ste du vara medlem i Balans – vilket du Ă€r varmt vĂ€lkommen att bli i sommar!)
âPĂ„ tal om att ta med sig yogan utomhus sĂ„ har jag spelat in ett videoklipp för fötterna som du kan göra idag!
Jag fick ett mail frĂ„n en person pĂ„ min e-postlista efter att jag skickade ut klippet med mindfulnessövningen ”blicka ut mot horisonten”:
Tack för dagens enkla övning, mycket rogivande!… Att yoga som ”vanligt” gĂ„r inte för mig just nu. Den övningen du visade i dagens youtube gick bra dĂ„ jag gick ut och hittade en lĂ€mplig stubbe. đâš FortsĂ€tt med det du gör, du gör skillnad!â€ïžđ
Det hÀr mailet gjorde mig sÄ glad att lÀsa! Att fÄ höra att en övning jag spelat in har hjÀlpt nÄgon annan Àr helt fantastiskt!
âDet inspirerade mig ocksĂ„ att spela in klippet som jag delar med dig idag. NĂ€mligen ett klipp om fotkĂ€rlek och nĂ„gra övningar du kan göra för att stĂ€rka dina fötter och se om det kan hjĂ€lpa att lindra vĂ€rk, hitta stabilitet och grundning.
Du kan göra det stÄende, sittande pÄ en stol eller pÄ marken. SÄ lÀnge du kan plantera dina fotsulor pÄ marken sÄ funkar övningarna!
âProva fotövningarna hĂ€r: https://youtu.be/F6BvDgQSMcs
Annat som hjĂ€lpt mina fötter:â
- Ordentliga skor som passar mina fötter och Àr bekvÀma
- KÀnna in att jag stÄr med vikt pÄ hela foten (inte faller in pÄ hÄlfoten, inte spÀnner ihop foten, stÄr bak pÄ hÀlarna eller fram pÄ tÄrna tex)
- Ăvningar som stĂ€rker och mjukar upp, som de övningar jag delar i veckans klipp. Om du var med i ”24 stunder för mig” sĂ„ minns du kanske en hĂ€rlig övning med tennisboll?Â
Ha en underbar vecka! Varma hÀlsningar
/Pia
