Är du trött och sliten? Behöver du en stunds effektiv och välgörande vila?
Idag delar jag med mig av en kort video för 15 minuter i en skön positionen med bolster! (eller liknande)
Positionen heter ”liggande bunden vinkelposition” och kallas ibland även för fjärilen. Den är otroligt skön och hjälper dig att slappna av, öppna upp och andas lite lättare. Ta hjälp av props för att hitta en riktigt skön position. Har du inte allt jag använder så se dig omkring hemma och ta det du har till hands.
1 st Bolster – eller två kuddar och en filt tex – under ryggen
2 st Klossar – eller tjocka böcker, två lådor – under bolstret
2 st Kuddar eller filtar under benen 1 st ögonkudde eller en liten handduk, sjal eller liknande
Psst…. Om du gillar det här – och känner att du behöver flera pauser för mer balans i livet – vill jag också bjuda in dig till min medlemssida Balans. Där får du ta del av en hälsobuffé av olika tips. Olika typer av yogapass, andning, meditation, dans, natur, stresshantering + ett veckobrev från mig varje måndag med pepp och inspiration. Se mer här: http://zolozyoga.teachable.com/p/balans Välkommen!