10 minuter metta meditation i kärleksfull vänlighet
10 minuter metta meditation Meditera i kärleksfull vänlighet. I veckan vill jag dela med mig av en variant av en metta meditation, en meditation i kärleksfull vänlighet. I den här varianten, från boken self compassion av Kristin Neff, börjar vi med att tänka på en person vi tycker om för att så småningom fokusera på […]
Hitta lugnet med mindfulness i naturen
Hitta lugnet med mindfulness. 10 min meditation ute i naturen med fokus på dina sinnen. Stanna upp och fokusera på dina sinnesintryck – kanske kan det ge ett lugn inombords? Vill du ha fler inspelade pass med övningar i naturen, meditationer och yoga ska du spana in min medlemstjänst Balans: http://zolozyoga.teachable.com/p/balans
Morgonyoga med Pia och katten Inez
Morgonyoga med Pia och kattungen Inez. Sköna rörelser och affirmation: Var dig själv. Här är en inspelad morgonyogaklass från juni 2022. Under hela juni håller jag morgonyoga på zoom två ggr i veckan för medlemmar i Balans. Måndagar 07.30-08.00 och torsdagar 09.00-09.40. De spelas in och lägga upp i biblioteket efteråt. När du prenumererar på […]
Steg för steg: Solhälsning A
Har du undrat över hur man egentligen gör solhälsningar? Här kommer en steg-för-steg-guide som du gärna kan öva med hemma. Kanske kan du starta dagen med några mjuka stretcher för ryggen + 5-8 solhälsningar? Solhälsningarna brukar liknas vid ett eget litet minipass yoga eftersom de innehåller så varierade rörelser. Perfekt att få in hemma alltså […]
Ett smakprov på sommaryoga
Ett smakprov på sommaryoga – ta in naturen med alla dina sinnen I veckans video får du ta del av en provsmak på hur det kan vara att gå på min sommaryoga. Här får du ta in naturen med alla dina sinnen, öva dig i mindfulness och samtidigt vara närvarande i kroppen. Det du testar […]
Gör jag rätt eller fel när jag yogar?
Gör jag rätt eller fel när jag yogar? Var startar man och i vilken ordning ska man egentligen göra positionerna? Hur vet jag om jag gör rätt eller fel och hur hittar jag bekvämt i positionen? I den här videon berättar jag om helgkursen som jag håller i Skellefteå nu i helgen, den 21-22 maj. […]
Schysst hållning för axlarna
Schysst läge för axlarna i din vinyasa Vad kan vara bra att hålla koll på för axlarna när du yogar och gör din vinyasa? Kanske är du lite osäker på vad du ska sträva efter? Kanske har du ibland känt av axeln efter många vinyasor under ett yogapass? Här är tips på hur du kan […]
Helgkurs: Lär dig yoga hemma själv
Inbjudan till helgkurs i Skellefteå den 21-22 maj. Lär dig ett recept för yoga som du kan göra på egen hand i sommar. Det här är en kurs för dig som vill lära dig yoga hemma själv utan lärare. Ett enkelt program att utgå ifrån där du vet vad du ska göra varje dag. Om […]
Alternativ till vinyasa? Prova det här!
Behöver du ett alternativ till en vanlig vinyasa? Kolla in det här tipset! Vad kan du göra i stället för en ”vinyasa” (planka/chaturanga/kobra/hund)? I den här videon ger jag dig ett alternativ för när det inte riktigt funkar att köra på med vanlig vinyasa under din yogastund. Kanske har du ont i axeln, kanske känner […]
Hur gör man chaturanga? Djup planka med god teknik.
Hur gör man egentligen en chaturanga? Tips för teknik! Har du varit på en yogaklass med många chaturangas (djup planka) och undrat hur man egentligen gör dem, om du gör rätt och varför det känns så obekvämt? Då ska du spana i video nr 2 i min serie om vinyasa och hur vi kan göra […]