Unna dig vila – med bolster! Tips på en skön position.
Är du trött och sliten? Behöver du en stunds effektiv och välgörande vila? Idag delar jag med mig av en kort video för 15 minuter i en skön positionen med bolster! (eller liknande) Positionen heter ”liggande bunden vinkelposition” och kallas ibland även för fjärilen. Den är otroligt skön och hjälper dig att slappna av, öppna […]
8+8+8 = En magisk formula?
Känns det som att du har ont om tid och aldrig hinner med sånt du skulle vilja göra? Som att träna, vila, umgås med familjen eller ta en fika med en kompis? I det här klippet delar jag med mig av en formula som kanske kan ”skapa tid” för dig och hjälpa dig prioritera din […]
Gratis utmaning: En god vana
Har du fullt upp och svårt att ta dig tid för en egen rutin? Gå med i en gratis utmaning och skapa plats för En god vana! Den 8-12 mars får du dagligen tillgång till ett klipp med något du enkelt kan göra under dagen för att pyssla om dig själv. Är du redo att […]
3 tips för att få till tid för dig själv
Har du svårt att få till tid för dig själv? Tid att träna, vila, yoga, gå ut i naturen eller meditera? De där sakerna som vi vet att vi mår bra av men ändå inte får till i vår vardag… Här kommer tre tips från mig som jag hoppas kan hjälpa dig att få in […]
Stärk magen med vridningar – bra inför snöskottning och annan belastning!
Testa den vridna båten, parvritta navasana, för att stärka upp dina djupa och sneda magmuskler. Här gör du en vridning som stärker upp din core på flera sätt. Perfekt om du känner dig orolig när du skottar snö eller tar i med ryggen på andra sätt. Gör gärna det här i förebyggande syfte eller när […]
Styrka och stretch för benen
Känns benen darriga och trötta efter att du ansträngt dig?Kommer träningsvärken som ett brev på posten? Här är två övningar du kan testa! Den första stärker upp baksidan av benen och den andra stretchar dem :) Perfekt kombo! Prova nu genom att klicka på videon. Kom ihåg att prenumerera för att få en notis direkt […]
Yoga + Snöskottning: känn dig stark i vridningar!
Känner du dig svag i vridningar? Orolig för att du ska skada dig när du skottar eller lyfter tungt? Prova det här videoklippet där jag visar en sidoplanka i rörelse där du stärker upp rygg och mage i vridningar! Att ha en stark core hjälper dig att känna dig trygg när du ska skotta snö […]
Mjuka upp ryggen: Sidovinkel med twist
Känner du dig stel i bröstryggen? Vill du känna dig mjukare i övre delen av ryggen och andas lite lättare? Prova den här övningen! Här får du göra yogans sidovinkelposition, parsvakonasana, med en vridning för ryggen. Se om du gradvis kan öka rörligheten i ryggen. Du kan upprepa övningen flera gånger. Föreställ dig hur hjärtat eller bröstet […]
Mjuka upp med bäckenklockan
Den här veckan har vi startat upp våra yogakurser online och med mitt tisdagsgäng har vi gjort en övning som kallas för Bäckenklockan. Den har varit omtyckt så jag delar den som veckans yogatips. Se den här: https://youtu.be/R_iaU3hLayY Prova gärna hemma och berätta sen vad du tyckte! Om du har önskemål för någon yogaposition eller […]
God Jul! Ett yogatips att ta med sig…
Vi vill önska dig en riktigt god jul! Jag hoppas att du har fått fina förberedelser inför jul och att du har tagit chansen att göra vår julkalender 24 stunder för mig (vår julgåva till dig i år!). Nu tar vi en paus fram till nästa år. Vi hoppas att få möta dig på någon […]