fbpx

Mjuka upp ryggen: Sidovinkel med twist

Känner du dig stel i bröstryggen? Vill du känna dig mjukare i övre delen av ryggen och andas lite lättare? Prova den här övningen!

Här får du göra yogans sidovinkelposition, parsvakonasana, med en vridning för ryggen. 

Se om du gradvis kan öka rörligheten i ryggen. Du kan upprepa övningen flera gånger. Föreställ dig hur hjärtat eller bröstet öppnas åt sidan eller hur ryggraden gör en vridning eller spiralrörelse. 

Klicka på videon nedanför för att se klippet. Testa hemma och notera hur det känns före och efter. Upplevelsen i ryggen och i andetaget. 

/Pia

Comments are closed.