Yoga för bäcken och höfter

bild yoga för bäcken och höfter

Upplever du att du är svag kring bäcken och höfter? Baksidan av benen? I så fall kan det här vara ett minipass som passar dig! Här får du med några få övningar stärka upp kring bäckenet och hitta mer stabilitet. Perfekt att göra under en paus i din dag! I den här videon får du […]

Stel och ont i nacke och axlar? Testa de här rörelserna!

Idag vill jag dela med mig av en video där jag ger dig flera olika övningar för att komma åt spänningar och stelhet i nacke och axlar samt minska värk. Prova hemma och se hur det känns! Hitta en god hållning för huvud, nacke, axlar Vridningar för att mjuka upp Dra upp axlarna och slappna […]

Bryt stillasittandet: Låt benen jobba och få igång blodcirkulationen med yoga!

Pias yogatips - stärk benen och få igång blodcirkulation med den här videon

Sitter du mycket stilla och känner att benen blir svaga, trötta eller bortglömda? Vill du ge benen en chans att jobba lite och bli starkare? Ta en paus i arbetsdagen med det här korta flödet som stärker dina ben och får igång blodcirkulationen i hela kroppen! Här får dina ben jobba i ett ”utktasana-flöde”. Utktasana […]

Starta morgonen på bästa sätt!

Tips för en bra morgonrutin - yoga och meditation

Starta morgonen på bästa sätt! Mjuka upp kroppen med några mjuka yogarörelser och landa i dig själv. Vad kan du egentligen göra för att starta din dag på allra bästa sätt? Något som är lätt att få in före frukosten och som sätter tonen för hela din dag? Som hjälper dig hålla dig balanserad och […]

Bryt stillasittande + aktivera benen med 4 minuter yoga!

Behöver du pausa stillasittandet och jaga igång benen? Prova det här korta men effektiva flödet på fyra minuter! Perfekt under din arbetsdag eller i din vardag. Här får benen, och resten av kroppen, komma igång och få upp blodcirkulationen. Musklerna får jobba och du får röra på dig och känna att du gör något bra […]

Unna dig vila – med bolster! Tips på en skön position.

Är du trött och sliten? Behöver du en stunds effektiv och välgörande vila? Idag delar jag med mig av en kort video för 15 minuter i en skön positionen med bolster! (eller liknande) Positionen heter ”liggande bunden vinkelposition” och kallas ibland även för fjärilen. Den är otroligt skön och hjälper dig att slappna av, öppna […]

8+8+8 = En magisk formula?

Känns det som att du har ont om tid och aldrig hinner med sånt du skulle vilja göra? Som att träna, vila, umgås med familjen eller ta en fika med en kompis? I det här klippet delar jag med mig av en formula som kanske kan ”skapa tid” för dig och hjälpa dig prioritera din […]

Gratis utmaning: En god vana

Har du fullt upp och svårt att ta dig tid för en egen rutin?  Gå med i en gratis utmaning och skapa plats för En god vana! Den 8-12 mars får du dagligen tillgång till ett klipp med något du enkelt kan göra under dagen för att pyssla om dig själv. Är du redo att […]

3 tips för att få till tid för dig själv

Har du svårt att få till tid för dig själv? Tid att träna, vila, yoga, gå ut i naturen eller meditera? De där sakerna som vi vet att vi mår bra av men ändå inte får till i vår vardag… Här kommer tre tips från mig som jag hoppas kan hjälpa dig att få in […]

Stärk magen med vridningar – bra inför snöskottning och annan belastning!

Testa den vridna båten, parvritta navasana, för att stärka upp dina djupa och sneda magmuskler. Här gör du en vridning som stärker upp din core på flera sätt. Perfekt om du känner dig orolig när du skottar snö eller tar i med ryggen på andra sätt. Gör gärna det här i förebyggande syfte eller när […]