Styrka och rörlighet för ryggen – orka dagen ut!
I helgen ägnade vi dagarna åt att bygga bastu. Jag, min sambo Mattias och min pappa bankade på för att passa ihop bräder, sågade, klistrade remsor och skruvade trall. Bastun är inte klar än, men vi kom en bra bit på väg! När jag och pappa skruvade trall kände vi båda av ryggen. Han först […]
Rör din rygg i alla riktningar – förebygg eller hantera smärta med de här yogaövningarna!
Upplever du smärta, stelhet eller trötthet i ryggen? Kanske behöver du lite tips för att hålla ryggen glad? I veckans yogatips delar jag med mig av några övningar du kan göra för att hålla igång rörligheten i ryggen och minska smärta. Jag ger dig 7 minuters yoga som du lätt kan göra hemma – eller […]
Props? Vad ska du ha dem till och hur gör du egna?
Som du säkert upptäckt är jag väldigt förtjust i olika props – eller hjälpmedel – som vi kan använda oss av när vi yogar. När du går på en viryaklass är det ofta en mängd olika props som dyker upp och kanske undrar du vad du ska ha dem till? Och finns det något du kan ersätta dem […]
Hur kan du hitta ett djupare andetag? Här är en övning!
Ja, när vi yogar så andas vi ju en hel del. Massor!, kan det kännas som. Och så är det ju – men kanske andas vi egentligen mindre än resten av dygnet just när vi yogar? Nu är du galen! kanske du tänker så låt mig förklara min tankegång. Under vardagen när vi inte funderar […]
Har du nånsin somnat i savasana? Här ger jag dig tips på hur du kan undvika det!
Veckans yogatips handlar om savasana, den djupa vilan eller avslappningen som avslutar ett yogapass. En position många ser fram emot och som blir belöningen efter att ha tagit ut sig och fokuserat under resten av passet. Nu vill jag att du tänker tillbaka på ditt senaste yogapass (eller ett pass du minns tydligt), hur du […]
Svårt att andas i yoga? Se mitt första tips! :)
Jag får ofta frågor kring andningen och många jag pratar med tycker det är svårt och klurigt till en början. Jag kan själv tycka att det är svårt ibland och har insett hur mycket mina andetag påverkas av stress t ex. I veckans yogatips pratar jag lite mer om andetaget och ger dig en övning […]
Tips 4 för handleder: varianter för hund, planka & sidplanka
Har du någon gång upplevt att det är handlederna som sätter stopp när du ska stanna några andetag i en position? Här har jag några alternativ för dig som du kan prova hemma för plankan, sidplankan och nedåtgående hunden. De här tipsen är också fiffiga för dig som bara vill hitta mer variation i din […]
Tips 3 för handleder: Ändra vinkel med hjälp av en filt!
Tredje tipset för handleder las ut på Youtube tredje veckan i juni och handlar om hur vi kan avlasta handlederna genom att minska vinkeln. Jag har gjort de här klippen för att hjälpa alla er som upplever ont i handlederna när ni börjar yoga. Det här är ett knep du kan ta till när du […]
Zoloz Yogastudio och corona
Ett kärleksfullt meddelande från oss på Zoloz till er som yogar hos oss. Under dessa tider med smittspridning och coronavirus som anlänt även till Skellefteå värnar vi om er som besöker oss. Tillsvidare kommer vi att fortsätta hålla öppet i studion samtidigt som vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Det jag skriver nu kan ändras med kort […]
Veckans tema: Tid
“Alla dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att det var livet” En dikt av Stig Johansson som jag tror de flesta har hört? För mig illustrerar den hur dagarna liksom rinner obemärkt förbi. Kanske att vi inte har gjort det vi velat, kanske att vi gjort sådant som inte gjort avtryck. Kanske t […]