Hur kan du hitta ett djupare andetag? Här är en övning!

Ja, när vi yogar så andas vi ju en hel del. Massor!, kan det kännas som. Och så är det ju – men kanske andas vi egentligen mindre än resten av dygnet just när vi yogar? 

Nu är du galen! kanske du tänker så låt mig förklara min tankegång.

Under vardagen när vi inte funderar så värst mycket på andetaget kan det hända att andningen är ytlig och snabb och du kanske andas uppemot 25 gånger per minut (kanske ännu mer!). En stressad andning som sänder signaler till kroppen som ger stresspåslag.

När du i stället fokuserar på dina andetag i yogan kanske du får ner andetaget till 6-10 ggr per minut. En lugnare, djupare andning som ger signaler om lugn och ro. 

Andas genom näsan, försök flytta ner andningen djupare och låta den bli fylligare. Sakta ner den och se vad du får för effekt!

I veckans youtubeklipp har jag spelat in en övning som hjälper dig att hitta ett djupare och fylligare andetag. Den här andningen kan du använda när du yogar, men kanske som en fristående övning till vardags också!

Testa här: 

Comments are closed.