Paus-yoga för värkande axlar
Har du suttit stilla framför datorn hela dagen? Känner du dig stel i axlarna? Värk i nacken? Då ska du prova den här övningen! Här får du arbeta med rörligheten i dina axlar och börja släppa taget om spänningar. Du möter yogans ”gomukhasana”/koansikte-position i en dynamisk form med bara armarnas rörelse. Tips! Det kan vara […]
Yoga för bäcken och höfter
Upplever du att du är svag kring bäcken och höfter? Baksidan av benen? I så fall kan det här vara ett minipass som passar dig! Här får du med några få övningar stärka upp kring bäckenet och hitta mer stabilitet. Perfekt att göra under en paus i din dag! I den här videon får du […]
Stel och ont i nacke och axlar? Testa de här rörelserna!
Idag vill jag dela med mig av en video där jag ger dig flera olika övningar för att komma åt spänningar och stelhet i nacke och axlar samt minska värk. Prova hemma och se hur det känns! Hitta en god hållning för huvud, nacke, axlar Vridningar för att mjuka upp Dra upp axlarna och slappna […]
Bryt stillasittandet: Låt benen jobba och få igång blodcirkulationen med yoga!
Sitter du mycket stilla och känner att benen blir svaga, trötta eller bortglömda? Vill du ge benen en chans att jobba lite och bli starkare? Ta en paus i arbetsdagen med det här korta flödet som stärker dina ben och får igång blodcirkulationen i hela kroppen! Här får dina ben jobba i ett ”utktasana-flöde”. Utktasana […]
Starta morgonen på bästa sätt!
Starta morgonen på bästa sätt! Mjuka upp kroppen med några mjuka yogarörelser och landa i dig själv. Vad kan du egentligen göra för att starta din dag på allra bästa sätt? Något som är lätt att få in före frukosten och som sätter tonen för hela din dag? Som hjälper dig hålla dig balanserad och […]
Bryt stillasittande + aktivera benen med 4 minuter yoga!
Behöver du pausa stillasittandet och jaga igång benen? Prova det här korta men effektiva flödet på fyra minuter! Perfekt under din arbetsdag eller i din vardag. Här får benen, och resten av kroppen, komma igång och få upp blodcirkulationen. Musklerna får jobba och du får röra på dig och känna att du gör något bra […]
Unna dig vila – med bolster! Tips på en skön position.
Är du trött och sliten? Behöver du en stunds effektiv och välgörande vila? Idag delar jag med mig av en kort video för 15 minuter i en skön positionen med bolster! (eller liknande) Positionen heter ”liggande bunden vinkelposition” och kallas ibland även för fjärilen. Den är otroligt skön och hjälper dig att slappna av, öppna […]
Yoga + Snöskottning: stretcha dina underarmar
Hur känns dina muskler efter snöskottning? Efter senaste tidens utmaning är det nog fler än jag som känt av sovande muskler som fått sig ett bryskt uppvaknande 😂 Eller? Det som kändes allra tydligast för mig var underarmarna (ihop med flera utmanare) och därför blev det video nummer 1 på temat ”yoga och snöskottning”. Jag […]
Styrka och rörlighet för ryggen – orka dagen ut!
I helgen ägnade vi dagarna åt att bygga bastu. Jag, min sambo Mattias och min pappa bankade på för att passa ihop bräder, sågade, klistrade remsor och skruvade trall. Bastun är inte klar än, men vi kom en bra bit på väg! När jag och pappa skruvade trall kände vi båda av ryggen. Han först […]
Hur synkar du andning och rörelse i yoga?
Här är ett yogatips ur min serie om andetag. Har du funderat på när du egentligen ”ska” andas in och när du det passar sig att andas ut? Kanske har du blivit förvirrad över andetaget när du yogar och upplevt att du hela tiden andas ”fel”? I klippet går jag igenom några generella tankar om […]