Längtar du efter semester? Prova den här vilopositionen!
Det har varit ett händelserikt år och kanske känner du att det börjar vara dags att ta lite semester? Eller en paus iaf? (psst… det är du värd!)
I det här yogatipset på Youtube delar jag med mig av en skön återhämtande yogaposition som får vara en semester för din rygg. En chans att ligga ner, vila, bara vara och släppa taget om spänningar som håller dig fast.
När du hittar rätt i den här positionen är det verkligen bara så härligt. Judith Hanson Lasater som är känd för just restorative yoga och har skrivit flera böcker i ämnet, kallar den här positionen för “Instant Maui”, just för att den är så avslappnande och härlig.
Klicka på bilden för att komma till videon och prova hemma (några tips från mig nedanför bilden):
Om du testar hemma, se till att du har följande till hands:
- En stol eller liknande att lägga upp dina ben på
- En yogamatta eller något mjukt att ligga på
- Flera filtar
- Gärna en ögonkudde eller en liten handduk att lägga över dina ögon
Se till att hålla dig varm (jag har ingen filt över mig vi klippet eftersom ni ska kunna se positionen) och tillåt gärna dig själv att ligga i positionen i minst 20 minuter. Ställ en egen tajmer!
Den här övningen kan du göra dagligen om du känner dig sliten och behöver vila och återhämtning.
