Vårens yogakurser

Bild på Pia och Ann i yogastudion med texten "vårens yogakurser i studion".

Välkommen på vårens yogakurser med oss!

Efter påsklovet startar våra nya kurser upp och här kan du läsa mer info om dem.

Du är varmt välkommen att boka in dig på en kurs och vill du ha hjälp att välja så hör av dig till mig! /Pia

”Jag tycker att jag fått bra tips/alternativ både från dig och Ann på passen hur jag kan göra de olika positionerna. Så härligt att passen är tillåtande att alla yogar utifrån sin förmåga med alternativ att utmana sig själv. Det ger mig en möjlighet att fortsätta med yogan.” ☀️ Helene

Hos oss erbjuder vi yogakurser i små grupper och anpassar efter deltagarna.

Maxantalet är 12 personer, men vissa grupper håller vi nere antalet ännu mer. Vi vill se dig som deltagare och lära känna dig och dina behov. Vi anpassar efter gruppen och ger olika alternativ för att göra övningarna lättare – eller mer utmanande! 

Det blir inte lika individanpassat som privatyoga – men mycket mer anpassat än drop in i stora grupper!

Vi jobbar med progression och en röd tråd genom kursen.

När vi håller kurs innebär det att vi alla följs åt längs vägen. Vi startar kursen ihop och utvecklas och lär oss tillsammans. Det innebär också att vi inte startar på en ny kula varje träff, så som det blir på drop in. Du lär känna dina kurskamrater och vet att det är en trygg plats att yoga och vara dig själv på. 

En fast dag och tid hjälper dig att få till din yogastund varje vecka.

Vi vet att det kan kännas svårt att skriva upp sig på en kurs med flera träffar. Tänk om något händer så du missar en gång, om du blir för trött eller sjuk eller reser bort? Ja, det är ju sånt som händer men när du har en fast tid inplanerad vet vi också att det är troligare att du faktiskt får till din yoga. Även om det känns lite motigt innan du går dit så är det alltid värt det och du lämnar klassen med en skönare känsla i kropp och sinne. En bokad tid är en prioriterad tid – en tid för att ta hand om dig själv!

Vet du att du kommer missa några tillfällen? Låt det inte hindra dig från att boka!

Dels så är all yoga som blir av bra och så mycket värd för din hälsa – dels kan du själv av- och omboka tiden och ta igen missat pass på en annan klass under kursperioden (i mån av plats).

Läs mer om kurserna här under eller klicka på knappen för att köpa kurs direkt:

De här yogakurserna kan du välja på våren 2024:

Yinyoga – vilande stretcher och mjuka rörelser

Måndag 17.45-19.00. 10 träffar med Ann

På den här kursen får du landa i härliga yinpositioner, mjukt röra på kroppen mellan positionerna och varva ner ordentligt. Vi tar hjälp av filtar, bolster och klossar och ser till att det känns bra längs vägen! Fint för dig som vill få in mer återhämtning och låta sinnet få öva sig i att vara stilla.


Det här är för dig som söker stillhet, vill sakta ner och vara i varje position några minuter.
Är du ute efter att stärka muskler eller balans ska du kika på några av våra andra kurser.

Anns drömyoga: Fysiskt utmanande yoga med starka flöden (forts.nivå)

Måndag 19.15-20.30. 10 träffar med Ann

På Anns drömyoga får du fokusera på att stärka upp kroppens muskler, göra roliga och välplanerade flöden. Som på alla viryayogaklasser finns tio moduler för att garantera ett allsidigt pass, men lite extra krut läggs på stående positioner där du får jobba med hela kroppen.


Det här är för dig som har yogat ett tag, gillar att ta i och att utmana dig på yogamattan.Passar inte för nybörjare, men självklart kan du som yogat ett tag och behöver anpassa positioner pga annat som pågår i kroppen göra det.

Har du yogat inom andra yogasystem är det mest likt hatha vinyasa eller poweryoga. Kraftfullt, stärkande och roligt!

Lugnare yoga på dagtid

Tisdag 12.00-12.55. 10 träffar med Pia

Här får du landa på mattan, mjuka upp kroppen, stärka balansen och vila. Ett typiskt pass ser ut så här:

  • Start sittande eller liggande där du får känna in kroppen och andetaget. Dagens tema presenteras.
  • Uppvärmning där vi går igenom lederna, mjukar upp ryggen
  • Någon form av solhälsning i lugnare tempo, steg för steg
  • Stående positioner och balansövningar
  • Sittande och liggande stretcher samt stärkande övningar
  • Vila på slutet

Det här passar dig som vill ha lite lugnare yoga, som ändå stärker kroppen. Det är ok att ha ”lite grejer som pågår” i kroppen; värk, skador, utmattning eller balansutmaning. Du bör kunna ta dig upp och ner från golvet och har du problem med det eller svåra smärtor eller skador rekommenderar jag i stället att du bokar in privatyoga med mig.

Nördig skönyoga: Starka höfter för bättre balans och mindre värk

Tisdag 17.30-18.45. 10 träffar med Pia

Oh – här blandar jag mina favoriter i undervisningen! De vävs ihop till varierade klasser för hela kroppen, som fokuserar på höfter, bäcken och ländrygg. Min avsikt är att minska ner på värk, öka kroppsmedvetenheten, ge dig rörelseglädje och stärka balansen i ett och samma pass. Jag vill också att du ska känna dig stärkt i dig själv, hitta self compassion och glimtar av det där lugnet inuti!

Du kan förvänta dig:

  • Anatomi/rörelselära och lite nörderi
  • Stärkande övningar på schysst vis
  • Roliga flöden som ibland bjuder på överraskningar
  • Balanser! Så viktigt för oss alla, särskilt efter vi passerat 40…
  • Övningar med extra fokus på höfter, bäcken och ländrygg
  • Vila, avslappning och andning som stillar sinnet

Kärnstark: styrka inifrån och ut 

Onsdag 17.45-18.45. 10 träffar med Ann

Med en stark bål orkar vi det mesta och dessutom får vi en stabil grund att utgå ifrån i en aktiv vardag, i övrig träning och i vår yogapraktik. Diffus smärta i höfter, ländrygg, knä eller en fot kan härledas till en svag bål som inte orkar bära upp din kropp i ditt dagliga liv. 
 
Den här kursen är för dig som vill utveckla och stärka upp din bål. Vi går igenom de muskler som stabiliserar bålen och gör övningar som får oss att jobba runt hela vår bål- både mage, sidomusklerna och ryggen. Förutom dessa övningar så kommer du att få yoga i roliga flöden som stärker kroppen och kanske ökar pulsen lite?

 

Yoga för nybörjare: Introduktion, grunder och en mix av yoga att prova på

Onsdag 19.00-20.15. 6 träffar med Pia och Ann

Det här är kursen till dig som är ny på yoga, vill gå nivå 1 eller inte vet vilken yogastil som passar dig bäst!

Här kommer du få prova på olika slags yoga, men också få en introduktion till vad yoga är för något och lära dig från grunden. Vi bryter ner vanliga yogapositioner och guidar dig genom härliga flöden – i både kraftfull och vilsam yoga.

DU BEHÖVER INTE KUNNA NÅGOT OM YOGA SEN FÖRUT!
Här är du välkommen som total nybörjare. Alla är välkomna och målet är att kunna ge dig som går kursen lite extra stöd och hjälp längs vägen!
På den här kursen har du oss båda som lärare. Ibland är vi båda på plats och hjälper dig och ibland är det den ena av oss.

Gör så här för att boka kurs:

  1. Börja med att köpa en produkt, i det här fallet den som heter ”Yogakurs”.

  2. Boka in dig på den kurs du vill gå via schemat, eller maila mig så lägger jag till dig på samtliga träffar av din kurs i ett svep. 

OBS! Vill du gå nybörjarkursen bokar du den här som ett event i stället.