Styrka och stretch för benen
Känns benen darriga och trötta efter att du ansträngt dig?Kommer träningsvärken som ett brev på posten? Här är två övningar du kan testa! Den första stärker upp baksidan av benen och den andra stretchar dem :) Perfekt kombo! Prova nu genom att klicka på videon. Kom ihåg att prenumerera för att få en notis direkt […]
Yoga + Snöskottning: känn dig stark i vridningar!
Känner du dig svag i vridningar? Orolig för att du ska skada dig när du skottar eller lyfter tungt? Prova det här videoklippet där jag visar en sidoplanka i rörelse där du stärker upp rygg och mage i vridningar! Att ha en stark core hjälper dig att känna dig trygg när du ska skotta snö […]
Yoga + Snöskottning: stretcha dina underarmar
Hur känns dina muskler efter snöskottning? Efter senaste tidens utmaning är det nog fler än jag som känt av sovande muskler som fått sig ett bryskt uppvaknande 😂 Eller? Det som kändes allra tydligast för mig var underarmarna (ihop med flera utmanare) och därför blev det video nummer 1 på temat ”yoga och snöskottning”. Jag […]
Mjuka upp ryggen: Sidovinkel med twist
Känner du dig stel i bröstryggen? Vill du känna dig mjukare i övre delen av ryggen och andas lite lättare? Prova den här övningen! Här får du göra yogans sidovinkelposition, parsvakonasana, med en vridning för ryggen. Se om du gradvis kan öka rörligheten i ryggen. Du kan upprepa övningen flera gånger. Föreställ dig hur hjärtat eller bröstet […]
”Örnen cirklar” eller Hur du kan få mer rörlighet i bröstryggen
Här delar jag med mig av en video där vi fokuserar främst på bröstryggen och på att hitta rörlighet och mobilitet. ”Örnen cirklar” kallar jag den därför att du gör örnens position med armarna här (dock inte med benen) och dessutom arbetar cirkulärt i dina rörelser. Det här är bra om du: – känner dig […]
Mjuka upp med bäckenklockan
Den här veckan har vi startat upp våra yogakurser online och med mitt tisdagsgäng har vi gjort en övning som kallas för Bäckenklockan. Den har varit omtyckt så jag delar den som veckans yogatips. Se den här: https://youtu.be/R_iaU3hLayY Prova gärna hemma och berätta sen vad du tyckte! Om du har önskemål för någon yogaposition eller […]
God Jul! Ett yogatips att ta med sig…
Vi vill önska dig en riktigt god jul! Jag hoppas att du har fått fina förberedelser inför jul och att du har tagit chansen att göra vår julkalender 24 stunder för mig (vår julgåva till dig i år!). Nu tar vi en paus fram till nästa år. Vi hoppas att få möta dig på någon […]
Paus-yoga i arbetsdagen
Jobbar du hemifrån? Sitter du mycket? Här kommer tips till dig! Just nu är vi många som arbetar hemifrån och kommer att fortsätta med det efter julledigheterna. När vi sitter mycket (och kanske inte alltid så korrekt?) kan vi snabbt bli trötta i våra ryggar och känna värk och stelhet smyga sig på. Mina videotips […]
Guide: Yoga online med oss
Är du nyfiken på att testa yoga online men är osäker på hur det går till? Kanske har yogan du brukar gå på ställts in. Kanske har du lust att ta del av yoga hemifrån oavsett. Du kanske känner dig lite nervös över hur tekniken fungerar och om du klarar av det. Läs den här […]
Stor nyhet: Vi släpper en julkalender!
Ta del av julkalendern (gratis!) Alltså! Vi är så himla glada över att berätta om vår julgåva till dig i år: En gratis julkalender! 24 stunder för mig – en julkalender i yogisk anda med Pia och Ann har öppnat för intag idag! Något att se fram emot i novembermörkret och när vi får […]