10 minuter metta meditation i kärleksfull vänlighet
10 minuter metta meditation Meditera i kärleksfull vänlighet. I veckan vill jag dela med mig av en variant av en metta meditation, en meditation i kärleksfull vänlighet. I den här varianten, från boken self compassion av Kristin Neff, börjar vi med att tänka på en person vi tycker om för att så småningom fokusera på […]
9 min yoga för mindre värk, stress och oro. Landa i kropp och sinne med skön yoga på stol.
9 min yoga för mindre värk, stress och oro. Landa i kropp och sinne med skön yoga på stol. En video där vi mjukar upp och stärker kroppen på ett milt sätt samtidigt som vi landar i oss själva och hittar lugnet. Du guidas genom en stunds yoga för rygg, nacke, axlar och sätesstretch sittandes […]
Godmorgon lederna!
Vad kan du göra direkt på morgonen för en god start på dagen? Varför inte väcka upp kroppen och mjuka upp lederna lite? I det här något längre flödet får du väcka upp kroppen och säga godmorgon till lederna. Du kan välja om du ligger kvar i sängen eller om du vill flytta över till […]
Undviker du stranden?
Undviker du att följa med till stranden eller picknicken för att du vet hur ont du kommer få i kroppen av att sitta på marken? Jag vet hur det känns! Det kanske du inte tror. Jag är ju ändå en yogalärare och vi sitter väl hela tiden på marken? Nja, dels är det inte sant och dels […]
Ta med yogan ut i juli: del 1 har öppnat!
Välkommen att gå med i Balans och ta del av eventet/sommarpeppen ”Ta med dig yogan ut i juli”. Övningar att göra när du vill och behöver i sommar. -utomhus!
Natur, hälsa och yoga
Hej där! Jag hoppas att du har haft en härlig midsommarhelg! Kanske har du haft möjlighet att spendera tid utomhus? Visste du att det är otroligt hälsosamt att vara ute i naturen? Att vistas i naturen ger oss lugn och ro. Det är något våra hjärnor förstår och slappnar av i. När vi rör oss […]
Mindfulness: Blicka ut mot horisonten
Önskar du att du kunde ta till en enkel övning för att hitta lugnet inom dig, även när du är ”på språng”? Att plocka fram något ur minnet som kan stötta dig och hjälpa dig få en stund av stillhet mitt bland stim och stoj? Då tror jag att veckans tips från mig kan vara […]
Härlig morgonyoga att starta dagen med
I det här yogatipset ger jag dig några mjuka övningar du kan göra på morgonen. Jag berättar också lite mer om sommarpeppen ”vakna upp på rätt sida” som tar plats inne på medlemssidan i Juni. Ta med dig de här morgonrörelserna under sommaren – eller möt upp mig och andra medlemmar för en härlig morgonstund tillsammans på […]
Ta en paus och yoga på stolen för mjukare axlar
Idag bjuder jag på ett miniflöde som öppnar upp kring axlar, bröstkorg och andningen. Det här flödet är superhärligt – särskilt när du har suttit mycket stilla eller arbetat framför datorn hela dagen (eller förmiddagen!). Ta en paus och slå på klippet. Gör övningarna och känn in hur det känns efteråt! Lycka till! /Pia Klicka på […]
Yogastretch för framåtrundade axlar
Har du dålig hållning där axlarna rullar fram och du får ont? Kanske sitter du mycket vid datorn eller arbetar med armarna framför dig? Då kanske du märkt av att hållningen tar stryk, att axlarna rullar fram och att bröstmusklerna blir korta och tajta. Här har du en effektiv bröststretch med en twist som gör […]